アメブロにはこまめにアップしていたのですが、
こちらのワードプレスにアップするのを怠っていました💦
アメブロと合わせて、アップしていくようにします♡
さー、ステイホームも明けて、
コロナ太り解消するぞ！
そんな話題の多い時期です。
ここ数日 何人もの方からそんなお話を聞きましたよ。
一時期 大ブームとなった「糖質制限ダイエット」
実践されている方も少なくはないですよね？？
かくいう私も6年くらい前かな？？
糖質制限してました💦←恥ずかしい〜
でも、今思えば、ぽっちゃりしてました。
いくらやっても50キロ台でしたよ 涙
下の写真、左はまさに、その50キロ台
右は45〜46キロ。
左の頃は、炭水化物は控えめにしてました。
今は玄米 もりもり食べてますけど 笑
ご飯、パン、麺などの主食を抜く、減らすですが、
これって、確かに、短期間で体重は落ちやすいんです。
糖質である炭水化物を抜くわけだから。
確かに、短期間ならアリかもしれません。
でも、長い目で見るとリスクが大きいんです。
やはり糖質って私たちのカラダには必要な要素。
エネルギーの源になってくれます。
過度な糖質制限で、エネルギーが不足して
倒れたりする方もいますから、
完全に糖質オフをし続けるのは避けて欲しいかな。
それと、筋肉を減少させちゃうので、
代謝が悪くなって、脂肪がつきやすくなって、
実は「太りやすいカラダ」になっていたり
痩せたのはいいけど、
実は脂肪だらけの隠れメタボだったり 涙
あと、リバウンドしやすいのが糖質制限ダイエット 涙
◯イザップが最たる例かな 涙
やはり腸の機能をあげて、
デトックスできるカラダをきちんとつくって、
筋肉も程よくつけて、
代謝の良いカラダつくり！が理想ですね♡
筋肉つけたいけど、なかなか運動ができない、て方は
日頃 歩くときに早歩きを心がけてみてね。
ゆっくり歩くウォーキングではなく、
大股ではやく歩くのがオススメです。
あとは深呼吸。
お腹と背中がくっつくまで、
吐き出して、吸い込む！！
一世を風靡したロングブレスダイエット、
あれを意識して、
深呼吸 一日に何度かしてみてくださいね♡
あとは糖質の選び方だな、問題は！
これはまた後日！