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久々にアップします♡糖質制限ダイエット、よいの?

アメブロにはこまめにアップしていたのですが、
こちらのワードプレスにアップするのを怠っていました💦

アメブロと合わせて、アップしていくようにします♡

さー、ステイホームも明けて、
コロナ太り解消するぞ!

そんな話題の多い時期です。

 

ここ数日 何人もの方からそんなお話を聞きましたよ。

 

一時期 大ブームとなった「糖質制限ダイエット」
実践されている方も少なくはないですよね??

 

かくいう私も6年くらい前かな??
糖質制限してました💦←恥ずかしい〜

 

でも、今思えば、ぽっちゃりしてました。
いくらやっても50キロ台でしたよ 涙

 

下の写真、左はまさに、その50キロ台
右は45〜46キロ。

左の頃は、炭水化物は控えめにしてました。
今は玄米 もりもり食べてますけど 笑

糖質制限って、

ご飯、パン、麺などの主食を抜く、減らすですが、

これって、確かに、短期間で体重は落ちやすいんです。

糖質である炭水化物を抜くわけだから。
確かに、短期間ならアリかもしれません。

でも、長い目で見るとリスクが大きいんです。

やはり糖質って私たちのカラダには必要な要素。

エネルギーの源になってくれます。
過度な糖質制限で、エネルギーが不足して
倒れたりする方もいますから、
完全に糖質オフをし続けるのは避けて欲しいかな。

 

それと、筋肉を減少させちゃうので、
代謝が悪くなって、脂肪がつきやすくなって、

実は「太りやすいカラダ」になっていたり
痩せたのはいいけど、
実は脂肪だらけの隠れメタボだったり 涙

あと、リバウンドしやすいのが糖質制限ダイエット 涙
◯イザップが最たる例かな 涙

やはり腸の機能をあげて、
デトックスできるカラダをきちんとつくって、
筋肉も程よくつけて、
代謝の良いカラダつくり!が理想ですね♡

筋肉つけたいけど、なかなか運動ができない、て方は
日頃 歩くときに早歩きを心がけてみてね。

ゆっくり歩くウォーキングではなく、
大股ではやく歩くのがオススメです。

あとは深呼吸。
お腹と背中がくっつくまで、
吐き出して、吸い込む!!

一世を風靡したロングブレスダイエット、
あれを意識して、
深呼吸 一日に何度かしてみてくださいね♡

あとは糖質の選び方だな、問題は!
これはまた後日!

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