アメブロにはこまめにアップしていたのですが、
こちらのワードプレスにアップするのを怠っていました💦

アメブロと合わせて、アップしていくようにします♡

さー、ステイホームも明けて、
コロナ太り解消するぞ！

そんな話題の多い時期です。

 

ここ数日　何人もの方からそんなお話を聞きましたよ。

 

一時期　大ブームとなった「糖質制限ダイエット」
実践されている方も少なくはないですよね？？

 

かくいう私も6年くらい前かな？？
糖質制限してました💦←恥ずかしい〜

 

でも、今思えば、ぽっちゃりしてました。
いくらやっても50キロ台でしたよ　涙

 

下の写真、左はまさに、その50キロ台
右は45〜46キロ。

左の頃は、炭水化物は控えめにしてました。
今は玄米　もりもり食べてますけど　笑

ご飯、パン、麺などの主食を抜く、減らすですが、

これって、確かに、短期間で体重は落ちやすいんです。

糖質である炭水化物を抜くわけだから。
確かに、短期間ならアリかもしれません。

でも、長い目で見るとリスクが大きいんです。

やはり糖質って私たちのカラダには必要な要素。

エネルギーの源になってくれます。
過度な糖質制限で、エネルギーが不足して
倒れたりする方もいますから、
完全に糖質オフをし続けるのは避けて欲しいかな。

 

それと、筋肉を減少させちゃうので、
代謝が悪くなって、脂肪がつきやすくなって、

実は「太りやすいカラダ」になっていたり
痩せたのはいいけど、
実は脂肪だらけの隠れメタボだったり　涙

あと、リバウンドしやすいのが糖質制限ダイエット　涙
◯イザップが最たる例かな　涙

やはり腸の機能をあげて、
デトックスできるカラダをきちんとつくって、
筋肉も程よくつけて、
代謝の良いカラダつくり！が理想ですね♡

筋肉つけたいけど、なかなか運動ができない、て方は
日頃　歩くときに早歩きを心がけてみてね。

ゆっくり歩くウォーキングではなく、
大股ではやく歩くのがオススメです。

あとは深呼吸。
お腹と背中がくっつくまで、
吐き出して、吸い込む！！

一世を風靡したロングブレスダイエット、
あれを意識して、
深呼吸　一日に何度かしてみてくださいね♡

あとは糖質の選び方だな、問題は！
これはまた後日！

かんたん、キレイ、ゲンキ
キレイミソ
「キレイの習慣」主宰  日原和美です。

 

いつも読んでいただき
ありがとうございます♡

ダイエットしたーい、と言いつつ
ついつい続かなくて3日坊主・・・涙

で、年中　ダイエットしなきゃ、と思っている方！

一昔前に
「レコーディングダイエット」って
流行りましたよね？？

あれ、やはり意味があります。
自分の現在地を知るって事になるし。

そして、毎日　体重や体脂肪率を
きちんと計測する事で

何を食べたら体重が増えて、
何を食べれば太りにくいか、

そんな傾向もわかってきます。

そして、栄養価がなくて
カロリーの高いものばかり食べている？？とかも
わかってくるかもしれないし　涙

私自身は、
外食も多くて、
ガマンしないで何でも食べて
（しかもたくさんお酒飲んで　笑）
156センチ　45キロ〜46キロで変化なしです。

左のピーク時は54キロくらい？

右はキレイミソ始めて2ヶ月くらいかな、

48キロくらい？

このafter写真より、いまはマイナス2〜3キロで、

いくら食べたり飲んだりしても、戻らなくなりました！

今では
食事の記録までは、
つけていませんが、
毎朝　同じシチュエーションで
体重、体脂肪率、筋肉量を
チェックしていますよ！

私と違って、

一人だと長続きしない！
つい3日坊主になってしまう！

そんな方に向けて、

キレイミソを飲みながら、
私に
メッセンジャーまたはLineで

体重
体脂肪率の増減
食べたもの（写メでもOK）

これらを毎日　連絡してもらう、

そして、

その内容をみて
私が

食事や間食や
運動、生活習慣などの
アドバイスなどをする

いわば
「キレイミソを毎日のキレイの習慣にして
ガマンしないで、キレイにゲンキになる！」企画を
考えてます。←タイトルながっ！！

タイトル、
「キレイミソザップ」とかにしようかな　笑
←うそ！真面目に考えます。

実は6月アタマから
モニターとして
キレイミソ生活しながら
体重や体脂肪、
食事の報告をくださっていた方も
きちんと効果出てまして♡

特別に無理しないで、
1ヶ月で約3キロダウンして、
しかも、
その後も時々食べ過ぎても、太らないカラダに。

めっちゃ嬉しいー♡

お味噌は天然のプロテインなので、
筋肉がつきやすくなるんです。

つまり、
筋肉がつくと、
体温が上がり、
代謝がよくなるから
太りにくくなるー。

そして、

筋肉は脂肪より重いので、
脂肪→筋肉に変わった場合
3キロダウンでも、
実際の見た目には
もっとカラダが締まってます！

今までキツかった服が
入りやすくなる！！

そんなケースが多いですよー。

今回　モニターしてくださった方も
そうでした♡

シュッとキレイに
カッコよくなられてます♡

もっとたくさんの女性に
キレイになっていただきたいなー、と
この度、追加で、
「キレイミソザップ（仮）」笑
モニター特別価格で
数名　募集したいな、と思ってます。

近いうちにメルマガ内で募集します。

メルマガ登録はコチラからお願いします。
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あ、◯◯ザップみたいに高くないから
安心してください！！

あなたが

ますますキレイで、ゲンキで、

シアワセになりますように♡

 

 

 

 

食べることは毎日のこと、
一生続くことです。
私たちは食べるものからできています。
何を食べて、何を食べないか
その選択が人生を作ります。

食いしん坊の私
美味しく食べながら、
キレイにゲンキになれるもの
追求し続けます。

かんたん、キレイ、ゲンキ
KIREI MISOを中心に
日本人のカラダに合う食事法を
お伝えします。

そして、
いくつになっても
キレイで、
いつも笑顔で、
自分の足でゲンキに歩いて、
旅行にも出かけて、
美味しいものを食べて、
思い通りの人生を生きませんか？？

 

 

かんたん、キレイ、ゲンキ

キレイミソ

「キレイの習慣」主宰  日原和美です。

 

いつも読んでいただき

ありがとうございます♡

 

 

 

筋肉をつけたいな、と思って

プロテインを飲まれている方！

 

 

実は、お味噌は天然のプロテインなんですよ♡

 

動画にしてみました！

https://youtu.be/CIBcjDheygw

 

 

お味噌ならば

市販のプロテインのように、

人工甘味料や添加物なども入っていないし、

何より酵素が生きているお味噌なら、

ゲンキになれますよ♡

 

 

 

しかも味噌汁ならカラダの中から

温まるから体温アップしますしね♡

 

 

 

夏の冷え性対策のためにも

筋肉をつけて、

代謝をアップさせたいですね！

 

 

 

あなたが

ますますキレイで、ゲンキで、

シアワセになりますように♡

 

 

食べることは毎日のこと、一生続くことです。

私たちは食べるものからできています。

何を食べて、何を食べないか、その選択が人生を作ります。

食いしん坊の私、美味しく食べながら、

キレイにゲンキになれるもの追求し続けます。

かんたん、キレイ、ゲンキ

KIREI MISOを中心に

ガマンしない！

美味しく食べながらキレイになる食事法を

お伝えします。

そして、

いくつになっても

キレイで、

いつも笑顔で、

自分の足でゲンキに歩いて、

旅行にも出かけて、

美味しいものを食べて、

思い通りの人生を生きませんか？？

 

 

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かんたん、キレイ、ゲンキ

キレイミソ

「キレイの習慣」主宰  日原和美です。

 

いつも読んでいただきありがとうございます♡

 

 

さて、この度　塩分と天然塩との違いを

youtubeにアップしました！

https://youtu.be/Q2thdXMnQQo

塩分は「塩を分ける」と書きます。

天然の塩には

ナトリウム（血管を収縮させ、血圧を上げる）

カリウム（血管を広げ、血圧を下げる）

ミネラル（日本人に不足しがちな栄養素）

などが含まれています。

天然の塩は、

害があるどころか、

むしろ人間の生命維持には「塩」が不可欠！！

体内では作り出せないミネラルや

須アミノ酸も含まれています。

その天然の塩から

ナトリウムだけを精製して分けたものが

「塩分」で、

精製ナトリウム塩、

いわゆる「食卓塩」と呼ばれるものです。

実は昭和38年くらいから

平成4年くらいまで、

天然塩の販売が禁止され、

ナトリウム塩しか販売されていない、

そんな時代があったんです。

専売公社のあった時代ですね。

ナトリウム塩は、

海外から輸入された安価な塩を精製して、

ナトリウムだけに分けて

本来　人間に必要な

カリウムやミネラルなどを除去したもの。

ナトリウム塩は値段が安いので、

コストを抑えたい外食産業や加工食品などで

使われがちです。

外食が続くと、

調子が悪い、

むくみやすい、のは

安い塩や質の悪い油などのせいだと

私は考えています　涙

天然のお塩を販売禁止し、

ナトリウム塩だけが出回るようになり、

しばらく経ち、

現在のように

高血圧や生活習慣病、

そのほかの病氣が急増してしまった・・・涙

それで「塩分取りすぎ注意」と

言われるようになりました。

そして平成4年ごろに

こっそりと天然塩の販売が許可され、
（政府も国策で病氣の国民が急増し後ろめたさがあったのでしょうか）

私たちはやっと

現在のように、

塩を選べるようになったんです！！

でも「塩分取りすぎ注意」が

浸透しすぎているために

本来は人間にとって必要な

ミネラルがふんだんに含まれた天然塩すら

取りすぎは大丈夫？？

そう思われる方が多いんです。

塩分＝ナトリウム塩は取りすぎ注意です！

でもミネラルやカリウムを含んだ

天然の塩はどんどんとってくださいね♡

そして

お味噌は天然の塩を使ったお味噌、

選んでくださいね♡

キレイミソ習慣を続けると

①代謝が上がる（新陳代謝が早まる）

②デトックスできる

③健康的に痩せる

④リバウンドしにくくなる

⑤血流がよくなって免疫力アップする

おまけに肌もキレイになるし、

キレイもゲンキも叶います！

かんたん、キレイ、ゲンキ　キレイミソの

名前の通り、

お湯でとくだけ、かんたんです〜！

 

 

1日に5〜6杯飲んでも塩分取りすぎにはなりません！

具なし味噌汁で胃腸を休めてあげてくださいね♡

あなたが

ますますキレイで、ゲンキで、

シアワセになりますように♡

食べることは毎日のこと、

一生続くことです。

私たちは食べるものからできています。

何を食べて、何を食べないか

その選択が人生を作ります。

食いしん坊の私

美味しく食べながら、

キレイにゲンキになれるもの

追求し続けます。

かんたん、キレイ、ゲンキ

KIREI MISOを中心に

自然に調和した食事法を

お伝えします。

そして、

いくつになっても

キレイで、

いつも笑顔で、

自分の足でゲンキに歩いて、

旅行にも出かけて、

美味しいものを食べて、

思い通りの人生を生きませんか？？

 

 

 

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「キレイの習慣」主宰  日原和美です。

 

いつも読んでいただきありがとうございます♡

 

キレイミソは酵素が生きているので

60度以下のお湯で飲んでいただくのが

効果的なのですが、

「60度以下って？？？」とよく質問をいただきます。

60度以下のお湯の作り方、

動画にしてみましたよ！

https://youtu.be/PCxeJV4ZQSo

 

キレイミソ習慣を続けると

①代謝が上がる（新陳代謝が早まる）
②デトックスできる
③健康的に痩せる
④リバウンドしにくくなる
⑤血流がよくなって免疫力アップする

おまけに肌もキレイになるし、
キレイもゲンキも叶います！

かんたん、キレイ、ゲンキ　キレイミソの
名前の通り、
お湯でとくだけ、かんたんです〜！

60度以下のお湯の作り方も簡単！

ぜひやってみてくださいね♡

あなたが

ますますキレイで、ゲンキで、

シアワセになりますように♡

 

 

食べることは毎日のこと、

一生続くことです。

私たちは食べるものからできています。

何を食べて、何を食べないか

その選択が人生を作ります。

食いしん坊の私

美味しく食べながら、

キレイにゲンキになれるもの追求し続けます。

かんたん、キレイ、ゲンキ

KIREI MISOを中心に

自然に調和した食事法を

お伝えします。

そして、

いくつになっても

キレイで、

いつも笑顔で、

自分の足でゲンキに歩いて、

旅行にも出かけて、

美味しいものを食べて、

思い通りの人生を生きませんか？？

 

 

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美味しく食べながらキレイになりたいあなたへ

「キレイの習慣」主宰  日原和美です。

おいしい、かんたん、キレイ
味噌汁ファスティング
美味しく食べながら
カラダの中からキレイにゲンキになる
「キレイの習慣」

いつも読んでいただき
ありがとうございます♡

先日　ストレングスファインダーを
初めてやってみたところ、
私の強みは次の5つが上位でした。

最上志向
ポジティブ
未来志向
達成欲
戦略性

 

ポジティブと未来志向については
その資質がより強まったきっかけだよね、と思えること、
私の人生の中でいくつかあります。

中でも大きなこと。
OL時代　食いしん坊つながりで、
すごく仲がよくて
美味しいものを食べに行ったり、
料理教室に一緒に行ったり、
旅行に行ったりしていた先輩がいました。

その先輩が、ある時　ガンに冒されてしまったんです。
食道ガンでした。

先輩が50歳になるかならないか、くらいの時でした。

手術をして、少し良くなったかと思えば、
再発して、入退院を繰り返されて。

病院に何度もお見舞いに行きました。
そうすると、先輩はいつもこう言いました。
「早く元氣になって、日原ちゃんとソウルに行くんだ〜」

だから私も、じゃ、何を食べる？どこ行く？
ソウルのガイド本や雑誌を二人で眺めては
プランを練ってました・・・。

そのうちに、私が東京支社に転勤になり、
岡山の先輩のお見舞いには
なかなか行けなくなってしまい、
そして先輩は天国に旅立たれてしまいました。

私が転勤するときも、お餞別だよ〜と
プレゼントしてくれたのは
旅行用のポーチでした。

今でも、どこへ旅行するときも、一緒です。
少女のように可憐だった先輩のこと、
病室のベッドでも、
いつも希望を失わなかった先輩のこと、時々　思い出します。

人生は有限、
だから、心残りのないように、
やりたいことはどんどんポジティブにチャレンジしたい。

先輩の分まで、人生150%生き切りたい、
いつもそう思っています。

そのためにもゲンキでいること、
何より大切だと思っています。

そして私は夢に向かって、自己実現に向けて
頑張っている人を応援するのが大好きです。
そんな女性たちが悔いのない人生を送るサポートをしたい、
そう思っています。

そのためにも、味噌で一人でも多くの女性を
腸からキレイにゲンキにしていかなくては！！
と、いつも思っています！！

あなたがますますキレイで、ゲンキで、
シアワセになりますように♡

食べることは毎日のこと、
一生続くことです。
私たちは食べるものからできています。
何を食べて、何を食べないか
その選択が人生を作ります。

食いしん坊の私
美味しく食べながら、
カラダの中から
キレイにゲンキになれるもの
追求し続けます。

おいしい、かんたん、キレイ
味噌汁ファスティングを中心に
美味しく食べながら
カラダの中から
キレイにゲンキになれる食事を
お伝えします。

「味噌で日本女性を腸から
キレイにゲンキにしたい」

そして、
いくつになっても
キレイで、
いつも笑顔で、
自分の足でゲンキに歩いて、
旅行にも出かけて、
美味しいものを食べて、
人生を謳歌できるカラダ、
目指しませんか？？